残高が増えた通帳握りしめ  帰りにコンビニお菓子をひとつ

 

 残高が増えた通帳握りしめ

 帰りにコンビニお菓子をひとつ

 

 頑張った後には、やっぱりなにか褒美が欲しいものですよね。ただここで自分のほしいものや食べたいもの、となるといつかは枯渇したら、そのときの気分によってはなかなか定まらず、圧倒的ロスが生まれしまうことも。

 そんな時は行為に対して習慣づけを。例えば、ご褒美になにか食べる、とか。好きなものじゃなくてもいいし、あまりこだわらなくてもいい。

 大事なのはやったことに対して、何かをもらう、というパターンを確立すること。好きなものをもらうことよりも、惰性でいいから、なにかもらうということが大事だったりします。

 例えば、タスクを一つ終えるごとに「ガム」を一つ食べるでもいいね。そのとき達成したことや、欲しいものに合わせて報償は変えてもいいですが、何ももらえなかったり、選ぶのに時間がかかったり、というのは避けたいところ。最低限のものでもかまわないし、正直いらない、というものでも構わないので自分に与える、という行為こそが大切です。

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